Motionsdagboken

... but I'm back!

Har bestämt mig för att köra bloggen igen, eftersom min motivation varit på botten senaste året.

Börjar med ett pass med Nike Running Sverige ikväll, återkommer om hur det gick.
Sen blir det till att göra vecko-scheman igen, har saknat mina rutiner!

... min kropp.

Hinner tyvärr inte med min 30-dagarslista just nu. Eller särskilt mycket bloggande överhuvudtaget.
Jobbar, tränar, tränar, jobbar, tränar, iPad-slappar i soffan (stöder inte blogg.se) och somnar antagligen för sent.
Eftersom jag satsar ganska hårt på träningen nu får annat bli lidande. Så är det bara.
Och bloggen är mer en dagbok för mig själv att kunna se tillbaka på. Från början var den mest en motivation som drev mig. Nu vill jag träna mer än vad som är hälsosamt och behöver ingen motivation.
Köper knappt träningstidningar längre ens. Känner inte att jag behöver varken motivation eller inspiration för tillfället för just nu bara kör jag.
Vilket ju är bra antar jag ;)

Kommer fortsätta lägga upp veckans träningsschema varje vecka samt skriva klart listan. Även fast det inte blir ett inlägg per dag. Och jag kommer såklart att blogga sporadiskt när jag får tid och energi över ;)

/ Jeanine

Update: Efter måndagens spinningpass på 90 minuter (som från början bara skulle ha varit 60 min) känner jag att jag behöver vila en dag innan jag kör på igen. Så tisdagens Training for Runners ställdes in under måndag kväll. Dock känns det inte som att det gör så mycket eftersom jag tränade mer än jag tänkt under måndagen.

 

Idag var jag på ett sjukt kul, men oerhört jobbigt pass. Jag testade Sats Energy på Medborgarplatsen, och visste jag inte att jag levde innan visste jag det definitivt när jag försökte hänga med i svängarna på passet.
Det var riktigt kul, och levde verkligen upp till sitt namn. Men tyvärr tror jag inte jag kommer boka in det igen då det var lite för avancerad koreografi innimellanåt. Och då har jag ändå dansat i flera år tidigare. Men jag tappade verkligen bort mig gång på gång idag.
Kanske beror det på något helt annat än koreografin. Jag har känt mig rätt vilsen hela helgen faktiskt. Men ändå, fokus brukar inte vara svårt att hitta när jag tränar.

Jag rekommenderar ändå alla som är nyfikna på passet att testa det, man blir oerhört glad och fylld med energi!
Vem vet, aksnke ger jag det en andra chans framöver..

/ Jeanine

Förväntansfull och tokladdad sprang jag in på Sats Södra Station ikväll för att delta i passet Training for Runners.
Jag checkar in och säger vilket pass jag ska på, och receptionisten tittar undrande på mig.
- Det passet slutar om 15 minuter, säger hon

Jag tror inte det är sant, och ber henne dubbelkolla. Men jo, jag har tagit fel på en timme. Ett pass jag längtat efter! Inte mycket att göra åt, så jag bestämmer mig för att springa på löpbandet en timme istället.
Väl nere i omklädningsrummet kommer jag på att jag ju alltid kan kolla om inte det finns något annat pass, eftersom motivationen är sjukt låg och jag verkligen hade behöv passet jag bokat in.
Bodybalance finns det plats kvar på. Nej tack, tänker jag.
Men receptionisten övertalar mig, och väl inne på passet inser jag efter 10 minuter att det kommer bli tuffare än jag trott. Det var inget meditationspass, som jag alltid trott.

Såhär i efterhand är jag glad att jag fick testa ett pass jag aldrig bokat in annars. Men jag kommer aldrig, verkligen aldrig missa en tid igen. Fattar inte hur det gick till, då jag sällan är sen till något. Men men..

Imorgon är en annan dag, och den kommer bli tuff. Ska upp okristligt tidigt!

/ Jeanine

 

Från Kocksgatan till Östgötagatan och sedan vidare ner till Hammarby Slussväg och runt Årstaviken innan vi kom upp på Ringvägen igen och skildes åt. Totalt gick jag 8,57 km och förbrände 446 kcal. En riktigt bra promenad, och framtida joggingrunda.

Längtar verkligen tills isen försvinner och luften blir varmare. Vill ut och jogga!

 

Mät din runda här!

 

/ Jeanine

 

 

Den här veckan har verkligen inneburit en rejäl rivstart och antagligen även en chock för min kropp. Efter ett såpass "långt" uppehåll känns det rejält i kroppen. Nacken, huvudet, ryggen, armarna, benen.. ja allt som kan värka värker väl. Men det är det värt.

Sats - Shape

Idag var jag på Shape för första gången. Det var riktigt kul, men samtidigt riktigt jobbigt.
Vi började passet med att plocka fram träningsutrustning såsom vikter, hantlar, gummiband, stepbräda och bodybar. Sen gjorde vi övningar med hjälp av dessa redskap hela passet.
Jag fick verkligen lära känna mina svagaste punkter. Axlarna och magen var värst, och det är de jag ska fokusera mest på nu inför sommaren och mitt nuvarande mål.
Målet är hemligt just nu, men det är riktigt bra och jag längtar tills jag är där.

Efter träningen mötte jag upp Madde för en långpromenad runt Årstaviken. 8,5 km gick jag sammanlagt om man räknar sträckan hela vägen från Sats och sen hela vägen hem. Låren var stela som stockar efter att först ha tränat sen gått så långt i kylan.

Innan jag lägger mig ikväll ska jag planera för nästa veckas träning. Men först lite avkoppling med en bio i Heron City.


/ Jeanine

 

 

Sats - Traing for Runners

 

Idag fick jag turen att prova på Training for Runners, ett pass som är fullbokat i princip på alla Sats anläggningar just nu. Jag kollade samma pass på Sats Stadion nyss, där är nästa pass fullbokat med 72 i kö för restplatser.

 

Det var ett riktigt roligt pass verkligen, och jag fick testa på vilken nivå jag ligger på efter uppehållet. Det gick verkligen mycket bättre än jag hade trott. Dock fick jag sendrag under båda (!) trampdynorna bara 5 minuter in i uppvärmningen, så jag fick ta av mig skorna och fortsätta passet i strumplästen.
När det var en kvart kvar av passet känner jag att tightsen sitter konstigt bak. Kollar lite diskret och ser ett litet hål i en söm. Dock tänker jag att det nog inte är någon fara, det är ju inte så långt kvar på passet, därför väljer jag att fortsätta.
Det skulle jag inte ha gjort - nästa övning är djupa knäboj. Då känner jag att det inte funkar mer. Så jag plockar upp skorna och vattenflaskan och går till omklädningsrummet.
Drar upp linnet (som var långt som tur var) och kollar. Det enda jag ser är ett stort hål i tightsen och att mina trosor syns... Herregud! Tänk om jag inte märkt något.. Som tur är har jag ett nytt pass inbokat snart, och några andra pass innan dess.

 

Jag ser fram emot att komma tillbaka och fullfölja ett helt pass, för detta är utan tvekan den bästa gruppträningen jag någonsin gått på.

 

Otur i turen. Otur för att fötterna värkte och tightsen sprack. Tur för att jag fick plats på passet och upptäckte något nytt som jag tyckte var riktigt kul.

/ Jeanine

 

 

 

 

 

Ikväll 20:00 börjar MTG:s nya satsning på TV3, nämligen I form med Anna Anka. Själv kommer jag att sitta som klistrad framför TV:n efter att ha hört en del i MTG:s korridorer om programmet. (MTG ägde ju GG tills nyss, så jag har arbetat i samma lokaler som TV3).
Anna Anka ska piska ett antal soffpotatisar i 10 heltimmesavsnitt i denna programserie och hjälpa dem komma iform och lära sig äta rätt. Jag tror det kommer bli en tittarsuccé.
Castingen var i Sthlm, så det är svenska deltagare. Men sen har de fått åka till LA för att komma i form med Anna Anka.

Terese Alven som driver bloggen Spark i Baken har en egen Youtube-kanal med massa härligt inspirerande träningsvideos. Terese drev tidigare sin blogg på Veckorevyns hemsida, och jag började lite smått läsa den då. Har dock inte kollat in den på ett tag, men när jag letade videos på Youtube hittade jag hennes kanal.
Hon är en riktigt bra inspirationskälla och bloggar även för Topphälsa här.
På Terese's blogg hittar man bland annat kategorier för mat, kost/recept, dagens övning och mycket mer.Så behöver ni motivation och inspiration kan ni kika in på hennes blogg.
Hon födde nyligen en son, så det finns även gravid-träning att inspireras av samt hur man kan träna efter graviditet då hon själv tränar efter födseln.

 

/ Jeanine

 

 

 

 

Efter en tids stillasittande och alldeles för många slapparkvällar tar jag nu kraftigt tag i min motion igen. Jag kommer i den här dagboken att lägga upp mål veckovis och göra allt för att genomföra dem.
Detta ska vara min dagbok i resan mot min egna toppform!
Det finns många olika former av motion:

• Promenader
• Löprundor
• Intervallträning
• Cirkelträning
• Styrketräning
• Simning
• Backträning
• Nintendo Wii
• Hoppa hopprep
• Trapplöpning
• Cykling
• Klasser på gymmet
• Rollerblades

Jag ska låta fantasin flöda, sätt ihop ett program som passar mig och inte ta i för mycket i början. Risken att det blir för överambitiöst och att man ger upp då är superstor.
Tre dagar i veckan till att börja med är lagom. När kroppen vant sig vid det kan jag utöka med en dag. När kroppen vänjer sig vid de övningarna och det motståndet jag använder är det också viktigt att öka motståndet lite till. Jag ska inte bestämma antal repitioner på tex sista set av en övning, utan bestämma hur många jag MINST ska klara och göra så många jag kan efter det tills jag absolut inte klarar en enda till. Det är så jag blir snabbare och starkare ;)

Mitt tränings-schema för kommande vecka kommer upp senare under dagen.

/ Jeanine